מבנה לתוכן יומי באתגר

תבנית נכונה של סרטון בתוכן היומי של האתגר היא חשובה מאוד כדי לענות על שני מרכיבים עיקריים באתגר עצמו:

עקרונות מנחים:

תבנית:

פתיחה - שלום לכולם, אנחנו ביום הX לאתגר והיום נעשה (הכותרת של אותו היום באתגר).

חלק 1 - ערך מקצועי.

חלק 2 - האג'נדה שלי - מרכיב של חיבור למומחה, *למה* לעשות את מה שהנחת לעשות.

חלק 3 - משימה + הנחיות למשימה - המטרה היא להקליל ולפשט עד כמה שניתן את ביצוע המשימה, ולדרג את רמות הקושי לאורך התקדמות האתגר.

חלק 4 - מניעת התנגדות לאי ביצוע המשימה - מה יכול לגרום למשתתף באתגר לא לבצע את המשימה (אי נוחות, מורכבות, זמן ועוד) ולתת כלים שפותרים את אותה התנגדות.

דוגמא לתסריט לתוכן יומי באתגר של ירידה במשקל:

יום 3 לאתגר - נפטרים מסיבת ההשמנה מספר 1 בעולם.

תסריט:

פתיחה:

היי חברים אנחנו ביום השלישי לאתגר 'לרדת 4 קילו ב14 ימים' והיום אנחנו נפטרים מסיבת ההשמנה מספר 1 בעולם שהיא צריכת מתוקים.

ערך מקצועי + אג'נדה:

שתייה מתוקה, חטיפים, שוקולדים כל אלה הם מתוקים שמלווים את היום יום שלנו ומעלים את רמות הדופמין בגוף, אני בעצמי מאוד אוהב מתוקים וברגע שהבנתי שיש מקורות נוספים שאוכל לקבל את אותו 'דופמין' אותו סם שהמתוק מכניס לגוף שלנו, ככה הצלחתי לצמצם את הכנסת המתוקים לגוף שלי ואני מתרכז בדברים אחרים כמו פעילויות, תחביבים, דברים אחרים שמעלים את אותו סם שהייתי מקבל ממתוקים.

משימה והנחיות למשימה:

המשימה שלכם להיום היא לעצור מלאכול מתוקים, אלא לחשוב אלו מקורות 'דופמין' יש בחייכם שלאט לאט יקבלו את מקומם על פני מתוקים מיותרים ומשם נתחיל בהדרגה.

כדי למצוא את המקורות האלו אני רוצה שתמצאו 3 דברים שאתם אוהבים לעשות, אולי אתם עושים כל יום, אולי אחת לפרק זמן, בין אם ריצה, משחק מחשב או אפילו נהיגה.

כדי לוודא שאתם עומדים במשימה בפעם הראשונה שתרצו להכניס מתוק לגוף שלכם, תחליפו את הפעולה באותו מקור 'דופמין' חדש שמצאתם, ותרגישו איך יכולתם לוותר.

מניעת התנגדות לאי ביצוע המשימה:

שימו לב: לא מדובר בהחלפת שוקולד בריצה של חצי שעה, מדובר בפעולות קטנות שיכולות להיות תחליף, גם שיחה טובה עם חברה היא מקור לאותו דופמין.

מחכה לשיתופים שלכם בקבוצה.

בהצלחה.